الدكتور فهد الحربي
متى نبدأ؟
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ومنظمة الصحة العالمية ببدء الطعام عند عمر 6 أشهر تقريبًا، مع الاستمرار في الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي. ولا فائدة من البدء قبل 4 أشهر، بل قد يضر.
علامات الاستعداد
- يجلس بمساعدة بسيطة، ويثبّت رأسه ورقبته جيدًا.
- يهتم بالطعام، ويفتح فمه عندما تقترب الملعقة.
- اختفى منعكس دفع اللسان، فلم يعد يدفع الطعام خارج فمه.
- يدير رأسه ويبتعد عندما يشبع أو لا يريد.
كيف نبدأ؟
- لا يوجد طعام أول واحد إلزامي. اختر أطعمة غنية بالحديد، مثل اللحم أو الدجاج المهروس، أو حبوب الأطفال المدعمة بالحديد، ونوّع الحبوب ولا تعتمد على الأرز وحده.
- ابدأ بملعقة أو ملعقتين بعد الرضعة، وزِد الكمية تدريجيًا حسب شهية طفلك.
- قدّم الخضار والفواكه المهروسة، ونوّع النكهات. قد يحتاج الطفل إلى تذوق الطعام الجديد 10 مرات أو أكثر قبل أن يتقبله.
- لا تضف ملحًا أو سكرًا إلى طعام طفلك.
- أطعمه بالملعقة، ولا تضع الطعام أو الحبوب في الرضاعة إلا بتوصية من الطبيب.
- غيّر قوام الطعام تدريجيًا: من المهروس الناعم، إلى المهروس الخشن، إلى القطع الطرية الصغيرة. وبين 8 و10 أشهر يبدأ معظم الأطفال بالإمساك بالطعام وأكله بأصابعهم.
الأطعمة المسببة للحساسية
تغيّرت التوصيات كثيرًا. في السابق كان الأهل يؤخرون البيض والفول السوداني والسمك، أما اليوم فننصح بتقديمها مبكرًا مع بداية الطعام، لأن تأخيرها لا يمنع الحساسية، والتقديم المبكر يقلل خطر حساسية الفول السوداني والبيض.
- قدّم البيض المطبوخ جيدًا، والفول السوداني على شكل زبدة مخففة أو مسحوق ممزوج بالطعام، وليس حبات كاملة، وكذلك القمح والسمك ومشتقات الحليب، واحدًا بعد الآخر.
- استمر في تقديم الطعام الذي تحمّله طفلك بانتظام، عدة مرات في الأسبوع.
- إذا كان لدى طفلك إكزيما شديدة أو حساسية معروفة من طعام، فاستشر الطبيب قبل البدء، فقد يقترح تقديمها مبكرًا تحت إشرافه.
أطعمة تُتجنب قبل عمر سنة
- العسل: قد يسبب التسمم الوشيقي (البوتيوليزم) عند الرضع.
- حليب البقر كمشروب: لا يحتوي على ما يكفي من الحديد. أما اللبن (الزبادي) والجبن فيمكن تقديمهما من عمر 6 أشهر.
- العصائر: لا ينصح بها قبل عمر سنة. الفاكهة نفسها أفضل.
الاختناق
الأطعمة الصلبة والمستديرة قد تسبب الاختناق، مثل المكسرات الكاملة، والعنب الكامل، والجزر النيء، والفشار، والحلوى الصلبة، والنقانق. تجنبها قبل عمر 4 سنوات، أو قطّعها إلى قطع صغيرة جدًا، وأطعم طفلك دائمًا وهو جالس وأنت معه.
الفيتامينات والمعادن
- فيتامين د: 400 وحدة دولية يوميًا لكل رضيع يرضع رضاعة طبيعية كليًا أو جزئيًا، من الأيام الأولى. أما من يشرب الحليب الصناعي فقد لا يحتاج إليه إذا كان يشرب نحو لتر يوميًا. اسأل طبيبك.
- الحديد: من أهم العناصر في السنة الأولى. يحتاج الخدّج الذين يرضعون رضاعة طبيعية إلى مكمّل حديد من عمر شهر تقريبًا حتى سنة حسب توصية الطبيب. وبعد 6 أشهر يحتاج كل رضيع إلى أطعمة غنية بالحديد يوميًا. ويساعد تقديم الفواكه أو الخضار الغنية بفيتامين ج مع الوجبة على امتصاص الحديد.
- فيتامين ب12: موجود في اللحوم والبيض والألبان. إذا كانت الأم المرضعة نباتية، فاستشيري الطبيب.
- الفلورايد: يحمي الأسنان. نظّف أسنان طفلك من أول سن بمعجون فيه فلورايد بكمية بحجم حبة الأرز، واسأل طبيب الأسنان عن حاجته إلى مكمّلات حسب مصدر الماء.
هذه المعلومات للتثقيف العام، ولا تغني عن استشارة الطبيب الذي يتابع طفلك. نُشر المقال أول مرة في فبراير 2020، وروجع وحُدّث في نوفمبر 2026.
